Du måste inte ändra på hela ditt liv för att bli mer hälsosam. Det finns många små och fina ändringar du kan göra för att bättra din hälsa och må lite bättre. Jag kan tycka det är roligt med hårdsatsningar men vi måste komma bort från “allt eller inget”-tänket i min bransch. En hållbar förändring skapas av en långsam implementering av hälsosamma vanor, det finns inget annat sätt. Så idag tänkte jag bjuda på fyra vanor, som är lätta att implementera och som kan hjälpa dig att leva ett piggare och gladare liv. Artikeln publicerades 16 maj 2020
PT-Robin: ”Hälsosammare livsstil”
1. Skapa lite mer variation i hur du äter
Jag hörde en gång att om du har problem med magen, så ska du undersöka det du äter mest. Det finns lite sanning i det påståendet och när vi ändå är sanningsenliga, hur ofta testar du nya grönsaker? Hur ofta köper du ett nytt sorts té eller ett annat sorts ris? På gott och ont är vi rutinmänniskor och vi köper gärna samma sorts mat i samma sorts förpackning. Så jag skulle vilja utmana dig att gå en annan väg när du handlar!
2. Tänk till lite extra på hur du börjar dagen
Börjar du dagen med att scrolla sociala medier? Testa att börja din dag med något kreativt som kommer från dig istället! Det är så lätt att vakna och börja mata hjärnan med information. Jag skulle vilja uppmuntra dig att börja dagen med meditation, yoga, musik eller kanske en skrivövning där du går igenom dagens mål eller vad du är tacksam över.
3. Sov en timme extra
Många sover inte så bra och bara för att du somnar varje kväll betyder det inte att du sover djupt. Det bästa vi kan göra för att stärka vårt immunförsvar är att sova tillräckligt. Att klämma in en timme extra sömn kan vara det mest hälsosamma du gör.
4. Samla på dig små pulshöjare
Försök att få in många små pulshöjare under dagen, det ger så mycket! Ditt hjärta, din hjärna, ditt immunförsvar och dina energinivåer kommer att tacka dig rikligt. Ta trappan istället för hissen, cykla till jobbet, gör burpees på fikarasten och spela tennis med dina kompisar.
Tack för den här gången. Vi ses som vanligt på Wellness Studio i Kalmar men också på Facebook och Instagram där du hittar mig som “PT-Robin”.
