Det är vanligt att man tränar olika muskelgrupper på olika dagar. Du kanske tränar ben på måndagar, springer på tisdagar och tränar överkropp på torsdagar. Men på vilken dag tränar du hjärnan? Artikeln publicerades 13 juni 2021
PT-Robin: På vilken dag tränar du hjärnan?
Visste du att, precis som att du kan få starkare biceps, kan du göra övningar som stärker hjärnan? Här är en lista på tio övningar du kan göra för att få starkare mentala muskler.
1. Skriv tre saker som du är tacksam över. Träna på din förmåga att känna lycka.
2. Skriv tre framgångar du haft senaste dygnet. Du blir bättre på att se mönster som är positiva för din utveckling.
3. Gå en promenad eller spring. Det ökar blodcirkulationen till hjärnan.
4. Räkna dina andetag i fem minuter. Till vilken siffra kommer du innan du tappar fokus?
5. Visualisera din dag i positiv bemärkelse. Vad är det bästa som kan hända idag?
6. Lär dig en ny rörelse. Hjärnans viktigaste funktion är att skapa rörelse i kroppen.
7. Skriv ner tio inspirerande mål. Kalibrera hjärnan att ta sikte på dina mål!
8. Lär dig tre nya “kognitiva bias”. Kognitiva bias är sätt vi ofta tänker fel på, bli visare genom att förstå hjärnans begränsningar.
9. Använd din icke-dominanta hand. Stimulera “nya” delar av hjärnan.
10. Kombinera saker som vanligtvis inte hör ihop och boosta din kreativitet! Kan du säga tio användningsområden för en flugsmälla?
Att träna upp hjärnan handlar om att göra saker som är nytt för dig. Forskning visar på att hjärnan är “plastisk” och utvecklas hela livet. Men inte om du har samma rörelsemönster, tankebanor, livsrutiner och upplevelser som vanligt. Hitta nya sätt att tänka, uppleva, röra på dig och göra saker så anpassar sig hjärnan gärna efter det.
Tack för den här gången. Snart hittar ni mig på ett nytt gym i Kalmar!
För mer träningstips kan du följa mig på Facebook (PT-Robin) och Instagram (ptrobin_kalmar).
Robinstrelitz@gmail.com
